没怎么运动，半个月瘦了9斤差不多吧，附上午饭

丝瓜牛肉。300g丝瓜，100g牛肉。140g米饭

xulei123abc
把米饭去了

xulei123abc
先说下你的基数，光9斤没意义

老的敌
不运动，迟早反弹

vc105
200-9和100-9，这个差别很大

hpgz99
来一个168轻断食

好好開心
早餐才重要：牛奶鸡蛋牛肉蔬菜全麦切片

dxl9527
前年顿顿吃捷森全麦面包配一个蛋加一根黄瓜，20天瘦了10多斤，后面吃不下去了就反弹了

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